邊吃飯邊喝水會消化不良?沖淡胃液消化不良,相信大家都聽過一個流傳的說法吃飯時喝水會沖淡胃液,造成消化不良。這個說法到底真實嗎？實際上,我們每天會不知不覺地攝入大量水分,喝水對胃液的濃度或成分不會有顯著影響,也不會影響消化功能。
至于飯前喝水還是飯后喝水,也沒有差別。若在飯前喝水或喝湯,可能會增加飽腹感,有助于減少食量,從而更好地控制體重。值得注意的是,暑天一次性飲水過多,會沖淡胃液,引起短暫的食欲不振。有網(wǎng)友直呼被騙好多年,之前吃飯時一直不敢喝水,以后吃飯可以喝水了。
邊吃飯邊喝水會消化不良?
邊吃飯邊喝水可能會影響消化,需要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,盡量做到少食多餐,不能暴飲暴食。胃液中含有胃酸和胃蛋白酶,還包含胃淀粉酶,能夠幫助消化食物,如果邊吃飯邊喝水,可能會導(dǎo)致胃液形成稀釋影響到消化,甚至長期以來還會導(dǎo)致消化不良,引起腹痛或者腹脹。另外吃飯的時候喝水量比較多,可能會影響到進食,因為水分占用胃內(nèi)的體積,可能會產(chǎn)生飽腹感,影響到正常食物攝入。
吃飯的時候可以偶爾少量喝水,通常不會影響到消化,但是并不建議長期邊吃飯邊大量喝水。如有胃部不適,需要及時就醫(yī)。邊吃飯邊喝水會影響正常的進食量,水分會占用胃內(nèi)的體積,患者可能會過早的出現(xiàn)飽腹感,而影響正常食物的攝入。
日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補充水分不宜過多、過快,建議遵循少量多次的原則,出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水。
如果你覺得自己在吃飯的時候,食物太干的話可以適當(dāng)性飲用一些湯或者水,但是切記不可以一次性喝太多。特別是老年人,輕微不可以一口飯一口水的吃,因為年紀(jì)比較大的人群本身腸胃功能就很薄弱,反而加大了腸胃消化系統(tǒng)的傷害。不僅如此,對于高脂肪高糖分的食物不要多吃,建議吃一些容易消化的食品。
根據(jù)研究表明,我們?nèi)梭w最好在就餐之前的一個小時可以和幾次水,但是每次的飲用量要少,一般建議至多兩三百毫升即可。大概每個十分鐘吃一次。因為在空腹?fàn)顟B(tài)下,水只會在腸胃里面停留幾分鐘,很快就會被腸壁吸收掉,進入血液循環(huán)。在一個小時之內(nèi)就能夠給全身的細(xì)胞補充水分。
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